Стрес
Никола Орозовић
ШТА СВАКОДНЕВНО ПОДИЖЕ ТВОЈ СТРЕС (А ДА ТОГА НИСИ НИ СВЕСНА) И КАКО ГА СМАЊИТИ?!
Водич кроз хормон стреса – кортизол који свака жена треба да прочита.
Преузмите ОВДЕ
Неколико реченица из књижице:
Проблем настаје када стрес траје стално и тело нема фазу опоравка.
За тело је готово исто да ли бежиш од реалне опасности или сатима размишљаш о проблемима, обавезама и притисцима.
Због тога тело улази у стање: „Морам да преживим.“
Зашто је исхрана кључна? Тело кроз храну добија сигнал: „Сигурна сам. Има довољно.“
Кључно правило: стабилност је важнија од рестрикције!
Циљ није да једеш мање, већ да једеш паметније. Када тело добије стабилност кроз исхрану, почиње да излази из режима стреса.
Проблем често није у недисциплини, већ у приступу који тело у овом тренутку не подноси добро.
То значи да тренинг мора бити усклађен са капацитетом твог тела.
Сан није луксуз – већ биолошка потреба. Када редовно спаваш премало или лежеш касно, тело не добија прилику да се опорави.
Суплементи нису решење – већ додатна подршка!
Запамти:
Не мораш да радиш све савршено. Довољно је да сваки дан радиш мало боље него јуче.
На крају, најважније:
не решава те један оброк, не решава те један суплемент – решавају те навике!
Шта год те нервирало, стресирало, доносило лош осећај, какве год проблеме имала, знај да ће све проћи. Знај да једино што ти на крају остаје јесте твоје здравље. Знај да је оно највредније и пробај да урадиш све што можеш да га сачуваш, јер кад си ти добро и све око тебе ће бити добро.
Једном ми је један човек рекао: „Стрес је кредит који врло често ни не морамо платити.“, што значи да се у већини случајева нервирамо за ствари које се никада ни не десе.
Врло често за ситуације после којих ћемо рећи „због чега сам се ја нервирала/о“, а понекад за ситуације које просто не можемо променити.
Зато колико год некад било тешко и јаче је од нас, само пусти, јер што дуже будеш држала, више ћеш своје енергије и свог здравља дати, беспотребно.
Како да се избориш са стресом
ШТА ЈЕ СТРЕС И КАКО ДА СЕ ИЗБОРИТЕ СА ЊИМ
Брошура УНИЦЕФа
Преузмите ОВДЕ